nie wiem jak spędzasz święta, ale pociągnąłbym to cięcie już do świąt :-P W planach -700 odrazu , jak poprzednio , a co do świat , mogę to przeciągnąć tak żeby 1 stycznia zacząć masę. Czyli ciągnąć na -700 do końca roku? Wlasnie chcialem przez święta zrobić roztrenowanie na 0 kalorycznym i wkroczyć po 2 tyg gdzieś na mase zaraz po roztrenowaniu.
Udało się takie coś zrobić, bo jak przybliżę jest rozmazany . Podobno stabilizacja siadla . Dół brzucha został. Aktualnie średnio dziennie ok 2300 2400 kcal . Waga 67-68 a koniec masy byl 74. Liczyłem ze zostanie ok 66 więc duzo mogę się nie mylić. Średnio jak do tej pory zrzucam ok 0,3 kg tygodniowo , nie chodzę głody, mam momenty ze czuje [...]
trzymam kciuki żeby udało się utrzymać założenia :-P ja też u siebie miałem, ale w hotelu na miejscu okazało się że siłownia "closed" to jak to u mnie bez treningów to nie chce mi się mocno trzymać michy i poszalałem z jedzeniem.... chociaż od trzeciego dnia miałem już tak dość tego całego urlopu (mój pierwszy taki z typowym "leżeniem" poza [...]
Szczerze dopiero po swoich błędach widzie mianowicie. Leciałem na bombie test npp master test długo 2 lata mało badań dopiero jak się zablokowałem o kur... coś nie tak zacząłem działać z badaniami z odblokiem prawidłowym z badaniami ciężary wracają do normy co miałem ale na bombie ale potencjału środków nie umiałem użyć też teraz do mnie to [...]
[...] Oczywiście Bader, więc DC dostaje Badera. Jaki jest obecnie topowy striker? Glover. Więc Gus dostanie Glovera. Jeszcze Rasiad wchodził w grę dla DC, ale Rasiad chyba ciągle jakieś kontuzje ma. Chociaż jest jeszcze druga teoria. O ile JJ rozpracował DC jak dzieciaka, tak JJ vs Gus 2 zrobi miliony PPV. Więc mogą teraz Gusowi dać jakiegoś leszcza [...]
Ja bym wrzucił ten interwały rano np pon- sw wt- rano interwały , wieczorem silka sr-sw czw- tak jak wtorek piatek- sw ogólnie mozna z tym różnie pokombinować, bo skoro sw robisz sam w domu, to zapewne nie jest to tez trening na tyle obciążający co w klubie no i mozna np zrobic tylko niedziele OFF, a w sobote cos wrzucic I co najwazniesze zeby [...]
Ale dzisiaj yebnąłęm po rocznej przerwie trening na linie. Jakie to jest masakrycznie dobre ćwiczenie to brak słów. Teraz jak jeszcze używam magnezji, to po prostu poezja- zero zdarć skóry itp. Jedyna wada to taka że bardzo mało osób ma warunki na powieszenie liny, ale naprawdę warto pokombinować i jakoś to zrobić:-))
mniejsza o to kto wygra, wazne ze mozna na tym dobry hajs u bukmacherow zrobic To podaj co ma ciekawe kursy, bo aż sam jestem ciekaw. Na poczatku warto było zagrać, że dojdzie do drugiej tury, jak buki jeszcze spały. Up, można.
[...] wygra, wazne ze mozna na tym dobry hajs u bukmacherow zrobic To podaj co ma ciekawe kursy, bo aż sam jestem ciekaw. Na poczatku warto było zagrać, że dojdzie do drugiej tury, jak buki jeszcze spały. Up, można. druga tura u mnie grubo pograna i h2h u ziemniakow do tego dwa pewniaki z boksu po niskich kursach ktore traktuje jako lokate ako, 1,50~
[...] wazne ze mozna na tym dobry hajs u bukmacherow zrobic To podaj co ma ciekawe kursy, bo aż sam jestem ciekaw. Na poczatku warto było zagrać, że dojdzie do drugiej tury, jak buki jeszcze spały. Up, można. druga tura u mnie grubo pograna i h2h u ziemniakow do tego dwa pewniaki z boksu po niskich kursach ktore traktuje jako lokate ako, 1,50~ [...]
[...] tyle rzeczy sie nalozylo,ze rewanz byc musi... moze,ze wywiady byly po angielsku,a Manny tak duka w tym jezyku,ze mogl miec na mysli rownie dobrze "Floyd mnie rozpykal jak dziecko,wiedzialem,ze przegrywam.no i ta jego obrona barkiem". Floyd vs Cotto/Khan i Manny vs Saul,jesli obaj wygraja,to mysle,ze wtedy jest szansa na rewanz jako [...]
licencjatem póki co ;-) no póki co stare baby głównie, ale może w przyszłości to się zmieni, zwłaszcza jakbym np tylko masował prywatnie. Jednak kumpel masuje i z tego co mówił to już chyba lepiej masować stare baby niż fajne dupy, bo leży na stole taka dupa 10/10 prawie goła (czasem goła) i ją k***a masuj, nic nie możesz zrobić więcej, bo jesteś [...]
Panowie znacie jakieś ćwiczenia na stabilizacje kolan? Po kontuzji nie ma już śladu fizycznego ale zostało to w psychice. Chcę mieć możliwie najbezpieczniejsze kolano. Miałem naciągnięte więzadło w prawym kolanie. wszystko już ok, sprawność powróciła w 100 % a nawet jest większa mobilność ale chcę więcej. Jakieś ćwiczenie które obuduje staw aby [...]
Panowie znacie jakieś ćwiczenia na stabilizacje kolan? Po kontuzji nie ma już śladu fizycznego ale zostało to w psychice. Chcę mieć możliwie najbezpieczniejsze kolano. Miałem naciągnięte więzadło w prawym kolanie. wszystko już ok, sprawność powróciła w 100 % a nawet jest większa mobilność ale chcę więcej. Jakieś ćwiczenie które obuduje staw aby [...]
Z Pruxem to zrobił po prostu błąd, rewanż imo byłby inny kurde kiedys chciałem,zeby shogun zbił do MW teraz jak patrzę na dzików pokroju romero, jacare, rockhold, widze ze shogun nie miałby tam czego szukać w LHW mozna zrobić np. super sight w japoni z rampage Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-06-29 11:31:31
[...] ciężarów nie było, bo nie jest mi to teraz potrzebne :-) raz na dwa miesiące machnę większym klamotem żeby utrzymać rozmiar, a takto na każdym treningu staram się robić jakościowe ćwiczenia, serie łączone itp. żeby jak najwięcej szczegółów wyciągnąć z tych nóg ;-) Najbardziej dobiła mnie seria łączona przysiadów sumo z pośladkami... nigdy [...]
[...] + warzywa 6. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa Jak widać małe zmiany w diecie, minimalnie przyciąłem kalorie i przeszedłem na 4 posiłki z węglami (wcześniej były 3). Za jakiś czas na pewno zdecyduje się na rotację, ale to jeszcze za wcześnie :-) Suple: BCAA: przed i po siłowym Carbo: 20g po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po [...]
[...] nogach jestem tak obolały że masakra... %-) Jak sobie przypomnę to kilka dobrych miesięcy nie miałem takich zakwasów :-) Jeszcze wczoraj wieczorem miałem myśl żeby dziś jakieś cardio rano zrobić ale odpada... pokonanie kilku schodów to mega wysiłek dla mnie :-D Tak więc dziś pełen luz, micha trochę inna niż zawsze, trochę urozmaicona :-) [...]
[BLOG] GUBAN
